彼らはあなたの上部の足とお尻の主要な筋肉群だけでなく、安定剤の筋肉 ニューバランス スニーカー 新作2014 のさまざまなを分離します。基本的なスクワット、バックストレート、ヘッド調べる（しないダウン）、頭の後ろに手で、離れてあなたの足を肩に立って、そして、地面にあなたのかかとと足の上を中心にあなたの体重を維持することによって行うことができ、徐々にで曲がるあなたの上部の足やお尻ま ニューバランス シューズ で、膝が地面に平行である。一瞬、その位置を保持して、ゆっくりとスタート位置に戻ります。突進は本当に結果を取得し、別の運動である。わずかに離れてあなたの足で立った状態で起動します。あなたがあなたのバランスを失うことはありませんので、よく中心のあなたの体重を維持する。あなたの反対の脚の膝 ニューバランス メンズ はほとんど地面に触れるまで、脚のいずれかと楽しみに長いストライドを取るちょっと位置を保持し、あなたの開始直立位置に戻ると、後方にあなたの体重をシフトする。その後、あなたの反対の足​​で繰り返します。これは本当にあなたの太もも（前面と背面）とあなたの尻をターゲットにします。

女性は、形状のトーン、そして多くの場合、ほとんどの女性が実際にターゲットにしてイ ニューバランス レディース メージチェンジしたいという地域である、自分の下半身を会社にするためにスクワットと突進は非常に最高のトレーニングの上でプランを組み合わせる。さて、これは単なるサンプルですが、覚えていますが、これらの4演習に少なくとも数回、いくつかの良いだけのストレッチ、そしてスピンすることによって、あなたの心拍数を取得することを確認して、縄跳び、ランニング、またはと混合週、行う場合かなり素早く連続してこれらの4演習の2または3組の操作を実 New Balance 行して、あなたは素敵な結果が表示され始めます。ここでは体重は女性のための最高のトレーニングを行使することのキーの一部です。彼らは身体の関節やフレームに難しいことができ重みの使用とは異なり、行うことが完全に安全であり、定期的にマイナー·重傷事故の両方の原因となっています。これは私が練習のこれらのタイプは、（そのことについては、男性）女性のためのワークアウトのための最高を提供すると信じている最大の理由である。